ハイブリッド トレーニング

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします！

昨年来の、疲労骨折に始まり、何とか復帰したものの左足の肉離れと、左足の裏の痛みに未だ悩まされております。とはいえ、3月のNapa Valley Marathonは申し込んでしまいましたし、本命のBig Sur International Marathonも4月末に控えているので、ドクターからストップがかからない限りはそれなりのトレーニングをこなして復活を遂げるというのが今年の目標です。

それにしても、足の裏の痛みが少し酷いので、ドクターにまず見てもらうことにしましたが、まだ年末年始のばたばたで予約ができていません。来週早々にも予約を入れて診てもらおうと思っています。

少し酷いという自己診断もありまして、年末は29日にジムでインターバル（4分／1分半休み）4セット、そして本日3日に同じインターバルを行って、とりあえず心肺系に負荷をかけるトレーニングを週1回入れる事にしました。

昨年の疲労骨折のトレーニングの反省で、全く走るのをやめてしまうと足の衝撃吸収系の筋力がイ著しく低下することがわかったので、とりあえず少し短め、遅めのペースの屋外のランニングとトレッドミルでの少し長めのランニングを取り入れて、足の状態が余り悪くならないような感じで１週間のトレーニングを組んでみようかと考えています。

どうも、現在の足の状態（筋力なども含めて）では、まだガーミン社のメニューは少し無理があるというのが率直な感想なので今回は目標タイムを４時間半において、上のハイブリッドのメニューにしてみようと思います。

明日は、体の状態がよければ１時間程度のジョギングを入れてみようと思っています。