Long Run

6月18日の土曜日にロングランをしてみました。怪我をして以来、10km以上走るのは初めてでした。だいぶ良くなってきたようです。ロングランは体重を減らすのにも良いようです。

Long running on Saturday, June 18, 2016.  It was the first long run more than 6 miles after the injury.  I think it is getting better now.  Long running helped to reduce more weight.

Date 日時	Type of exercise トレーニング内容	Heart Rate 心拍数 [average/maximum] (bpm)	Duration 時間 (Hour)	Steps 歩数 (Steps)	Weight change 体重の増減 (kg)
June 17, 2016	Elliptical	138/156	1	17,572	+0.8
June 18, 2016	Jog (14.24km)	146/158	1 hour 33 minutes	26,520	-0.2
June 19, 2016	Elliptical	150/168	1	18,759	-1.4

Slowly getting better !

今のトレッドミルのランニングメニューは今の体力状態には丁度良いようです。依然、リカバリー中なので、これくらいの運動が丁度良いようです。このメニューでまた体重が減り始めました。エリプティカルだとちょっと負荷が少ないようです。

The current treadmill running menu is probably good for my current situation.  I am still in a recovery mode and this is about right exec size.  I start losing my weight with a running menu.  Elliptical might be too easy for now.

Date 日時	Type of exercise トレーニング内容	Heart Rate 心拍数 [average/maximum] (bpm)	Duration 時間 (Hour)	Steps 歩数 (Steps)	Weight change 体重の増減 (kg)
June 16, 2016	Treadmill Running (12min/mile)	155/166	1	16,240	-0.4

Mt. Whitney hiking next week!

来週は、Mt. Whitneyへハイキング！これが当面のトレーニングの目的です。

I go hiking to Mt. Whitney next week.  This is a near term goal of training.

Date 日時	Type of exercise トレーニング内容	Heart Rate 心拍数 [average/maximum] (bpm)	Duration 時間 (Hour)	Steps 歩数 (Steps)	Weight change 体重の増減 (kg)
June 15, 2016	Stair Climbing (Stair Master, 75 steps / minutes)	149/164	1	16,240	-0.2