足底筋膜炎治療（２５） ひざの痛み

何とか軽いトレーニングメニューを実践中です。

足底筋膜炎の方は、だいぶよくなっています。朝一番の痛みはまだ残っていますが気になる程ではなくなって数週間になりますが、完全にはよくなりません。
日中の痛みはほぼなくなって、メニューのトレーニング程度なら問題はなくなりました。取りあえずは大きな進歩です。

日ごろのストレッチと足裏のケアは毎日欠かさず行っていて、一定の効果はあると思っています。

ところが、年のせいなのか今度は左膝の痛みが気になるようになってきました。多少違和感がある程度で今のところ大きな問題ではないのですが、気になります。幸い「Ｇｅｔｔｉｎｇ　Ｓｔａｒｔｅｄ　Ｌｅｖｅｌ１」のトレーニングも５週目を終えて、やや休養モードになっている事もあって、メニューの実践も今のところは問題はありません。

ちょっと気になるのは、この左膝の関節ですが、以前といっても約１５年ほど前に山で雪崩にあって複雑骨折をして、人工骨を入れて再建している事もあってちょっと心配です。
今のところは、少し距離が短くスピードも抑え気味のメニューで間の間隔も少しあける傾向にあるので痛みが続くわけではありませんが、ちょっと要注意と思っています。

全ての問題が左足なのも気になるところです。一難さってまた一難ですが何とか無事に次の段階のトレーニングに進めることが出来るように祈らずにはいられません。。。。


取りあえずは、足底筋膜炎の方は順調に回復、古傷が痛む状況ですが、前向きに頑張ります！

足底筋膜炎治療 （２４） リカバリートレーニング実行中

足底筋膜炎はかなり回復してきました。朝の痛みも以前よりはかなり楽になってきました。

毎日のストレッチと、スティックによる土踏まずのマッサージは効果が大きいように思えます。
リカバリーのトレーニングとして採用している、Garmin社のトレーニングプラン（Getting Started Level 1）は5週間目に入りましたが今のところメニューを順調にこなしています。

今回は安全サイドでかなり楽なプランを選択していることもあり、無理なくこなせています。今週は休養ウイークのようで本日のメニューは、軽く10分走るだけでした。

年のせいか、メニューは軽いのですが少し左ひざに痛みが出ています。気をつけて今後のトレーニングを進める予定ですが、足底筋膜炎の方はかなりよくなりました。