ジムでインターバル

先週金曜日に続き、本日水曜日はジムでインターバルで心肺系に負荷をかけてきました。

10分ウオームアップ
4分/1分半のレストで5セット（心拍数１７０～１７５）
20分のクーリングダウン

という感じでした。
土曜日の長距離走は、足の痛みが抜けないので2時間のハイキングに変えてトレールをゆっくり歩いてきました。

屋外のランニングを休んでいるので足の痛みは快方です。

どうも、足にかかる衝撃が原因のようです。完全に走るのをやめてしまうとまた、疲労骨折直後の状態に戻ってしまうので、ドクターと相談しながら暫くはジムとランニングの組み合わせでトレーニングを組むのは方向として間違っていないようです。