休養中

　先日のドクターの支持であと10日ほどはランニング禁止です。
　ジムでの衝撃無しのトレーニングと、日々の筋トレとストレッチに精を出しています。
　支持のあったふくらはぎを伸ばすのもやって、痛みはとりあえず引いてきました。

　何とか、体力を維持できるように1日置きにジムで1時間から2時間トレーニングをつづけます。

シンスプリント 再発！

　このところ調子のよかった左足ですが、先週の土曜日にトレールを走っていたら痛みが酷くなりました。ただ、痛む箇所が依然とは違ってより足首に近い場所なので別の故障かと思い、とりあえず医者に見てもらいました。

　その結果、依然とは場所が違うわけですがこれもシンスプリントの一種だとの診断でした。
　トレーニングの量や頻度も余り変わっていない中での再発で、2週間のランニング禁止令が出て、その間はジムで足に衝撃のかからないトレーニングをすると言い渡されました。
　基本的に、エアロバイク、ステアマスター、クロストレーナーなどのマシンでのトレーニングになります。

　加えて、ふくらはぎの筋力に対して柔軟性が不足しているとの事で、トレーニング前のストレッチに加えてデスクワーク中に長時間にわたってふくらはぎを伸ばすように器具をもらいました。

　レースまで2ヶ月切っているこの時期にトレーニングの制限は痛手ですが、酷くなる前に対策を打てたのでよしとしないといけないようです。これで目標はまた完走ということになりそうです。8時間位を目標にジムで体力の維持に努めます。

　なかなか怪我無しでのトレーニングも難しいものです。最近はトレーニング量がどちらかというと少なくなっていたはずなのですが。。。。