シンスプリント ～その後

　最近は、トレールを中心にトレーニングに励んでいます。
　やはり、まだ若干シンスプリントの影響も残っているようで、時々オーバートレーニング気味になると、若干痛みがぶりかえしてくることもあるようです。

　なかなか、強い強度のトレーニングを続けて実施できないのはある意味ちょっとストレスではあるのですが、歳も歳なので相応に、ドクターのアドバイスにも耳を傾けて何とか無難にトレーニングをこなしています。

　最近のトレーニングは、トレールが多いので上りは余りスピードも出ないので脚にかかる衝撃という意味では負荷が比較的かからない状態で心肺系に付加をかけられるので足には良いようです。ただ、下りを飛ばして走ると逆に足にかかる衝撃は大きくなるので、下りは押さえて登りで頑張るというトレーニングになっています。
　
　トレールに織り交ぜてジムでのエアロバイクやステアマスターなどを使って登りに必要な筋肉の強化を入れて、足を休ませるようにトレーニングを組んでいます。

　実際問題として、先日のディアブロのような長いトレールのレースでは下りもある程度は頑張らざるを得ず、下りが実際はある意味キーポイントなので以下に悪化させずにトレーニングレースをこなすかというのは大きな課題ではあります。ただ、先日あつらえたカスタムの土踏まずサポートを強化したソールは効果があるようで以前ほどは神経質にならいですむようになりました。

　今の所はまずまず旨くコントロールしながらトレーニングができているようです。