久しぶりの投稿になります。
昨年暮れから足底筋膜炎を発症して、治療をしながらのトレーニングで９月始めにようやく初期のリカバリートレーニングを終えました。
この初期のリカバリートレーニングは、Germin社の無料のトレーニングプランの一つ、「Getting Started (Level 1)」のメニューを基本に足のコンディションと相談しながら、概ね８０％位のメニューをこなしました。
疲労骨折の故障からのリカバリーのトレーニングの反省材料として、故障前のトレーニング内容を基準に復帰を急ぎすぎたことは別の故障である、足底筋膜炎を発症した一つの遠因と感がられたので、今回のリカバリーは無理をせず、楽すぎるかな位の最も初心者向けのトレーニングプランを選びました。
その前のリカバリーでは、特に疲労骨折をした左足のふくらはぎの肉離れを頻発していて、このふくらはぎの問題は恐らく足底筋膜炎の遠因になっていたと思われます。
今回は、軽めのトレーニングをえらんだので、体への負担を抑えながら非常にゆっくりと強度を上げていったため、途中何度か痛みが若干悪化して休んだ時期はあったものの概ね怪我を悪化させずに、体を徐々に慣らすことが出来たと思います。
９月後半からは、ハーフマラソンのトレーニングプランを開始して現在進行中です。１０ｋｍのメニューも考えたのですが、来年４月にフルマラソンを走ることを目標にしているので、今回はハーフマラソンのLevel1を選らんでみました。今のところ最初の段階なので距離もそれほどではなく、問題なくこなせています。
また時々、進捗状況をレポートしていきます。
