ロングラン2週目、ペースが上がりました！

　今日のメニューは1時間半のロングラン、ハートレートゾーン２でのゆっくり目のランニングでした。

　先週は、1時間15分ハートレートゾーン２でのランニングで１０．０４ｋｍペースはキロ7分28秒でした。なかなか心拍数を指定範囲に抑えるのが大変で登り坂では簡単に越えてしまうので、かなりゆっくり走る必要がありました。

　今週は1時間半でしたが、先週とほぼ同じコースを走り最後は近くの公園を周回して調整しました。1時間半で１３．０７ｋｍペースはキロ6分53秒でした。

　結果だけ見れば、今週はキロ当たりのペースで30秒以上速く走れた事になります。今週も上り坂では心拍数がすぐ範囲外になってしまいペースを落としました。全体では先週よりペースが上がったので、この1週間のトレーニング効果なんでしょうか？1週間のデータではまだはっきりした事は癒えませんが、今日は体調が良かったのかもしれません。

　この調子でトレーニングを続けて効果を見ていきます。 来週のロングランは1時間45分です。どうなることやら。。。。

（つづく）