今週のスピードトレーニング

今週は、予定通りにトレーニングが進んでいます。足の痛みも快方に向かっています。

今日も、朝は走れませんでしたが、帰宅後、走りました。

• 10分間のウオームアップ
• 4分間（１５９～１７２回／分）＋1分30秒（１３３～１４６回／分）を4セット
• 15分間のクールダウン

  内容は先週と同じで、心拍もややオーバー気味ですが先週と同じ位でしたが、ペースが20~30秒上がりました。後半で５分／ｋｍ位でした。前半は何とか４分台でした。（前半は下り坂）

　今週は、予定通り大体、中１日から２日でトレーニングしているせいか体の動きもよく快適に走れました。

やはり、体に痛みなどが出なければ、週に３回位走れるとトレーニングの効率も上がるようです。

ようやく軌道に乗ってきました！この調子でがんばります。