先月ドクターを受診してから１ヶ月、ナパバレーマラソンも欠場して治療に専念しています。
今日は近況報告です。
足の状況
日常生活では全く痛みはなくなって、以前痛かった箇所を押しても痛みは感じなくなりました。ジムでの、EllipticalやTreadmillの歩行でも痛みは感じないところまで回復しました。しかし、朝一番の起きたての痛みは以前より改善したものの、まだ痛みがあります。
１日２回の薬も継続して服用しています。
当初のドクターの指示は、２~３週間のランニングを控えるようにとの事だったので、ランニングを再開しても良いのですが、中途半端に始めるとまた悪化すると思ったので大事をとってジムでのトレーニングに替えています。今月１９日にドクターに見てもらうので完全に痛みが抜けるまでは我慢してランニングは控える予定です。
体重の推移
やはり、ランニングを控えてから体重の増加が３～４ｋｇ程度ですがありました。なるべく食べる量をコントロールして体重の増加を抑えようとしているのですが、適度な運動は続けているのでどうしてもおなかがすいてしまって微増してしまっています。
今のところ週３回、一回１時間程度のトレーニングなのでトレーニング量を少し増やそうかと思っているしだいです。
ランニングを再開したときに体重が多いとその分足に掛かる負担は大きくなるので何とか体重増加を抑えて、できればもう少し減らす方向に持って行きたいと思っています。
その他
足首の静的なストレッチと、日々の下肢を中心としたストレッチを継続して、原因の一つである下肢の柔軟性の改善に努めています。
とにかく完全に痛みが抜けるまで休養して、あとは再発しないようにいかにトレーニングを軌道に乗せるかが今後の課題です。引き続きレポートしていきますのでよろしくお願いします。
また、何かアドバイスがありましたらそちらのほうもよろしくお願いします。
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