スティック

スティック

いろいろ故障に悩まされているので、フィジカルセラピーやドクターに頻繁に会っています。

そんな中で、ストレッチとあわせて勧められたのが、フォームローラ（以前に紹介しました）とこのスティックです。これは、両端の赤い部分を両手で持って、スティックを筋肉に当てて上下することで筋肉をほぐすのに使います。

２０ドルから３０ドルで入手できるようで、スポーツ店やオンラインで買うことができます。

旅行などでも気軽に持ち歩くこともできるので、旅先でトレーニングをしたときなども体のアフターケアに使えるので便利です。

最近は、日々のストレッチに加えて、これを使って夜筋肉をほぐすようにしているので、肉離れの症状も最近では出なくなりました。

足の裏が痛むので最近は土踏まずにも使っています。これに対する効果のほどはまだわかりませんが、少なくても太もも、ふくらはぎなどには効果があると思います。自分ではできませんが、肩や背中を誰かにやってもらうとかなり楽になります。

故障が多い人にはお勧めです。お試しください！