足底筋膜炎治療 （２７） カスタムのソールをまた作りました！

新しく作ったソール

近況です！

暫くアップデートしていませんでしたが、リカバリーのトレーニングは、ほぼ予定通り実行中です。
以前にも書きましたが、メニューはGarmin社のサイトにある「Getting Started Level1」です。

メニュー自体は、距離もスピードも本当に控えめで、多少足に痛みが出ても余り悪化するような事がなく、間が1日ないし2日程度は空いているので、その間にある程度回復できる感じです。

足の痛みは、朝一番は多少は痛むと言うか違和感がある点では、依然完治はしていないのですが、以前ほどの痛みもなく、ゆっくりですが快方に向かっている感じです。

新しいソール

 さて、先日ドクターに会った際、現在の保険で負担無しでカスタムのソールを作れるということで、新しいカスタムソールを作ってもらいました。ドクターの話では、治療上必要という事で、自己負担は無しでカスタムソールを現在の保険のカバーで作れるとの事でした。
以前の市販のソールで特に問題はないのですが、負担無しということで作ってもらいました。
まずは、トレーニングで使う前に日常生活で使用して足をならしてとの事で現在はまだ慣らし中です。

現状は。。。。

 なぜかトレーニングの負荷はさほど高くないはずなのに、足底筋膜炎の症状以外に、シンスプリントと古傷の膝の痛みがあって、左足の状態は余りよくありません。
走っていてもそうした、軽い痛みのせいで、どうもバランスが悪いようで、スムーズなフォームではありません。スピードも上がらず、先週は５ｋｍでやっと30分を切れる程度が精一杯でした。

まあ、あせらずに徐々に体を戻して行きたいと思っています。とりあえず、感覚的には山は越えたかなと思う今日この頃です。