ジムでのトレーニング

　最近ジムのトレーニングが中心で、ここ約2ヶ月半外を走っていません。
　昨年11月－一度トレールを約１０マイル以外はジムでクロストレーナーで１時間から２時間
　昨年12月－ 疲労骨折が発覚、バイクと水泳のみをジムで1時間から2時間
　今月－衝撃のないクロストレーナーもドクターから許可がてクローストレーナで1時間から2時間

　というのが最近のトレーニングです。食べる量は殆ど故障前と同じですが、体重は約６ｋｇ増えました。トレーニングは1日置きでほぼ、故障前と同じ頻度です。ジムのマシーンでの消費カロリーは1回だいたい、１２００～１５００キロカロリーで数字上は外で走っているのと余り変わりませんが、実際は違いがあるようです。

　そのほかの変化は、安静時の心拍数が、最近は60台になって、昨年9月から10月の値の４０台後半から比べると10～15は早くなっているのがわかります。ジムでもそれなりにインターバルトレーニングを取り入れて追い込んではいるのですが、どうも心拍系にかかる負荷も実際に走るのに比べると十分ではないようです。

　いずれにしても、暫くは外を走る事ができないので、もう少し工夫してジムのトレーニングももっと効率的にできるようにいろいろ試して見ようと思います。